心态决定成败：2014年高考最后一个月心态调整建议

               心态决定成败：2014年高考最后一个月心态调整建议

       健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。高考就是对我们备考状态的大检阅，考场即战场，而要想打胜仗，除了要有实力，更要良好的心态和技巧。在考试前很多考生没有保持一种良好的心态。紧张、患得患失、过于放松、恐惧……这些不良的心态在一定程度上造成了很多学生高考前前绕不开的心魔，甚至造成考前焦虑症。

       因此，要想提高高考的成功率，保持一个良好的心态，就必须在平时的生活中有意识地锻炼心理素质。那么，怎样才能保持一个良好的心态，具体又应该如何做呢?

       对此，笔者给出几条意见和建议：

       第一，制定好作息时间。

        把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免复习忙而混乱，毫无计划。

       第二，抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆力最强，效果最好；建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

         第三，适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战高考。

       第四，饮食一定要合理卫生，防止胃肠疾病。

       按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

       第五，心平气和，防止烦躁。

       不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情；考前有些紧张在所难免，有些焦虑担心大可不必。考前一定要有意识地做些使自己情绪平稳的事情，比如每天醒来做十分钟的深呼吸，大致想一想一天的主要事情，以求有条不紊等等；避开那些让自己心绪不宁的事情，比如暂时放下一些和学习无关又不能马上解决的事情，留到高考后再说，晚上不喝咖啡茶等让人兴奋的饮品等等。在高考越来越近的日子里，难免会有心中无底的时候，但只要有意识控制自己的情绪，而不是随性而为，复习效率一定明显。

       第六，增强信心。

       从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识， 增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，高考就是成功的。临考前几天，要学会给自己心理暗示：我不会做的，别人都不会; 我要是考不上，别人也考不上......这个时候，有一点阿Q心理反而会有助于相信自己的力量。

      做一些信手拈来的事情有助于增强信心，比如每天挺胸抬头快步走，闲下来时偶尔哼几句小曲，每天洗脸时对着镜子微笑等等。

       信心是取得成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。有时候，洒脱一点，眼前便柳暗花明;宽容一点，心中便海阔天空。身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。面对高考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂;保持一个良好的心态，你就会生活惬意，考场得意;

      大学之门将会为你打开，世界之花将会为你绽放。