【诚信尚俭 共享食安】关注食品安全，聊城三中在行动

“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼

健康口腔

1.早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；

2.定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次；

3.出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康；

4.涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施；

5.使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝；

6.及时修复缺失牙齿。

健康体重

1.维持健康体重，吃动平衡是关键；

2.经常测量体重和腰围，自身变化早知道；

3.计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常；

4.男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖；

5.减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重；

6.儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

健康骨骼

1.营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；

2.科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；

3.端正身姿和体态，少久坐多锻炼；

4.40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；

5.老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。